perihal panas+baran

assalamualaikum

aku sendiri dah lupa dapat artikel ni sumber dari mana

bila jumpa aritu terus copy n paste dalam draf blog

memang sangat berguna tips untuk aku

walaupun aku bukan jenis panas + baran melampau

tapi aku jenis cepat naik marah

susah sangat nak bersabar

apa hal aku akan cepat melenting

tapi walaupun cepat naik darah alhamdulillah cepat jugak sejuk

kira balance la jugak positif n negatifnya.hehehe

DALAM satu kes konsultasi dua minggu yang lalu, saya bersemuka dengan sepasang suami isteri yang sudah setahun berkahwin tetapi, baru enam bulan tinggal sebumbung. Sebelum itu mereka merupakan pengantin jarak jauh. Sadisnya, sepanjang tempoh enam bulan tinggal bersama, si isteri telah memecahkan tiga buah peti televisyen lantaran, marah dan mengamuk kepada suami. 

Apabila ditanya, si isteri mengakui dia mempunyai sikap panas baran dan sikap tersebut diwarisi daripada ayahnya. Malah tiga saudaranya yang lain juga bersikap panas baran dan dia tidak boleh membuang sikap tersebut.

Perlu difahami, panas baran bukan sifat semula jadi malah, bukan juga penyakit keturunan, sebaliknya ia adalah sifat yang dibenarkan wujud dalam diri seseorang. Ini bererti sifat panas baran boleh diatasi dan dibuang terus daripada diri seseorang bergantung kepada kehendak dirinya sendiri.

Rasulullah mencadangkan dua tindakan bagi mengatasi panas baran iaitu dengan cara mengubah posisi atau cara duduk dan berwuduk. Kedua-dua saranan itu terdapat dalam sabda baginda yang bermaksud: "Apabila salah seorang di antara kamu marah, dan ketika itu ia dalam kedudukan berdiri, maka hendaklah ia duduk. Kerana hal itu akan menghilangkan marahnya. Dan kalau tidak, maka hendaklah ia berbaring."(hadis riwayat Muslim).

Dalam hadis yang lain, Rasulullah bersabda yang bermaksud: "Marah itu datangnya daripada syaitan dan syaitan itu diciptakan daripada api, sedangkan api itu hanya dipadamkan dengan air. Oleh itu apabila salah seorang di antara kamu marah, maka hendaklah ia berwuduk."(hadis Riwayat Abi Daud).

Mengikut kaedah psikologi, panas baran berpunca daripada kegagalan seseorang individu mengawal emosinya sendiri. Individu panas baran itu terlalu mudah mengikut emosi marah hingga menjadikan dirinya seorang yang pemarah dan panas baran walau hanya dengan sebab yang remeh.

Lantas, pakar psikologi mencadangkan beberapa kaedah bagi mengatasi sikap panas baran yang ternyata memberikan kesan buruk kepada perhubungan. 

1. Jauhkan diri daripada situasi menimbulkan kemarahan

Jika anda tahu pasangan anda mempunyai sikap panas baran, elakkan daripada melakukan perkara yang boleh menimbulkan kemarahannya. Cepat memohon maaf jika tersalah dan akui kesilapan. Bagi anda yang panas baran, jika bertembung dengan situasi yang boleh menimbulkan baran anda, segera jauhkan diri anda daripada keadaan tersebut dan carilah masa yang sesuai untuk bertenang. 

2. Mendiamkan diri ketika marah

Panas baran bermula dengan tindakan demi tindakan. Cara terbaik untuk mengurangkan sikap panas baran anda adalah dengan mendiamkan diri tanpa mengambil apa-apa tindakan. Apabila anda berjaya menghayati sikap berdiam diri ketika marah, secara tidak langsung anda berusaha menghilangkan sikap panas baran anda sedikit demi sedikit. 

3. Belajar menyampaikan kemarahan secara positif dan terhormat.

Jika sebelum ini anda terbiasa memekik atau bertindak garang ketika marah, usahakan untuk meluahkan rasa marah anda secara positif dan terhormat agar anda lebih dihormati.

Perlahankan suara, bercakap menggunakan perkataan yang tidak menyakitkan orang lain dan elakkan daripada bertindak secara fizikal. 

4. Luah pada masa dan tempat sesuai

Emosi marah yang tidak terkawal juga berpunca daripada perasaan yang dipendam. Ledakannya ibarat gunung berapi pendam yang mungkin meletus bila-bila masa tanpa amaran.

Lantas, sentiasa luahkan emosi malah apa jua masalah yang anda alami bertepatan pada masa dan tempatnya. Tindakan ini akan dapat mengurangkan tekanan anda seterusnya mengurangkan sikap panas baran anda.

5. Bawa bertenang

Anda perlu sentiasa belajar mengawal diri dengan bertenang dalam menghadapi apa juga keadaan dan situasi yang menggugat kesabaran anda. Praktikkan untuk menarik nafas dalam-dalam dan lepaskan. Jika anda Muslim, beristighfarlah kerana dengan beristighfar anda akan tahu anda adalah hamba-Nya dan jika Allah mampu mengampunkan hamba-Nya, kenapa tidak anda? Memaafkan orang lain dapat mengelakkan panas baran.

6. Senyum

Nampak macam satu perkara mudah tetapi percayalah, senyuman mampu meredakan tekanan. Praktikkan untuk sentiasa melakarkan senyuman tanpa mengira masa dan keadaan.

Senyuman yang sentiasa terukir di bibir menjadi satu penawar kepada kemarahan dan sikap panas baran anda.

nape aku nak post pasal ni?
sebab perangai panas baran ni sangat dekat di hati aku
sebab aku sendiri memang seorang yang panas baran
pantang ada yang tak kena sikit
ibarat macam ada bara api kat hujung jari aku
cepat je nak menyala

kalau dulu bila aku dah mengamuk selagi tak dapat lepas geram memang tak akan puas hati
biasa aku akan baling barang

rosakkan barang

buat bising sampai mak ayah tegur nape mengamuk baru aku akan berenti

teruk kan?

bila aku dah naik angin

semua orang nampak kecik je dimata aku

kesan kesan dari tindakan aku memang aku takkan fikir

lagi kena ugut nak tampar oleh ayah pun buleh aku lagi pegi tayang muka 

kalu ingat balik memang gila

bila dah masuk universiti

mak pesan dah besar

so aku tak boleh mengamuk lagi

sebab kalau mengamuk or buat perangai mak akan marah

so habit tu kira makin berkurangan

sekarang pulak aku dah melalui fasa dewasa

dah berkahwin

memangla ada perkara yang B buat yang akan buat aku naik angin

banyak pun

tapi aku jarang bebel

aku cuma diam

tak perlu kata apa apa

tak senyum pun

tapi diam n tak perlu kata apa apa..hehe

 

then biasa aku akan luah through mesej

kadang kadang aku sound direct jugak

nape B buat gitu gini

n pastu aku cuma diam

sedih pun sorangla

esoknya biasa aku dah ok..

okla aku rasa aku punya temper sekarang ni walaupun takdela elok sangat tapi dah terkawal la..

syukur alhamdulillah..
boleh je pun berubah
kena usaha sikit jelah